7 неожиданный разрешения санитарных врачей хочу, чтобы в 2016 году | женское здоровье

Advertisement — Continue Reading Below

Компания Shutterstock

Признайся: тебе надоели принятия решений тот же Новый год из года в год, только чтобы произвести на них через неделю. В этом году, вам лучше знать. Вы собираетесь настроить себя на успех, обещает себе, что на самом деле достижимо (и, вы знаете, не буду высасывать из тебя жизнь). Чтобы получить сбросил мяч (фыркает), вот семь довольно неожиданный, эксперт-рекомендуемые решения здравоохранения, которые полностью выполнимо. Помните, что вы получили это.

Вам Больше Не Нагой Часто Компания Shutterstock

«Не только можно делать так построить более сильную связь между вами и вашим телом, но быть обнаженной позволяет вашей коже и влагалище дышать . Между йога мания брюки и носить ограничительный одежды (особенно в это время года), часто бактерии могут стать в ловушке, и сухую кожу царит. Намыливать свое тело с любовью, используя ваши любимые масла, чтобы уменьшить воспаление и раздражение, вызванное этими временных ограничений». —не Carlen Коста, доктор философии, сексолог и отношения эксперт

Рассмотреть Отказ От Лекарства Компания Shutterstock

«У некоторых исследований и познакомьтесь с вашим врачом о том, чтобы остановить любого лекарства вам не нужны. Спрашивать о том, есть ли препараты, которые могут заменить этот препарат? Бы операцию помогите мне сойти с этого препарата?’ Это общая, но тем не менее шокирующими, чтобы увидеть пациента, который принимает 10 или 20 лекарства, и те, что ей нужны не все взаимодействуют с одним или двумя, что законно надо». —не Антонио Писарро, д. м. н., сертифицированный гинеколог в Шривпорте, Луизиана

Своп с низким содержанием жира в обезжиренных молочных 7 неожиданный разрешения санитарных врачей хочу, чтобы в 2016 году | женское здоровье Компания Shutterstock

«Жир поможет вам поглощать питательные вещества из молока и повышает чувство сытости. Немного проходит долгий путь для вашего удовольствия и питания, не переусердствуйте. Вы и RS будете получать намного больше удовольствия от столовую ложку качественный сыр по сравнению с небольшой горы сыр обезжиренный продукт. Жир также помогает сбалансировать естественным образом присутствуют углеводы в молоке (лактоза), делая полный жира Йогурт отличный выбор, способствующие стабилизации уровня сахара в крови и энергии. Если вы и RS смотришь калорий и/или жиров, просто сохранить размер порции в уме. Например, если вы обычно имеют 1 стакан кефира, перейдите на 3/4 чашки вместо того, или она, используя половину банана сверху вместо целого—не что бы заставить его работать на вас.» —не Джессика Кординг, Р. Д., врач-диетолог в больнице для специальной хирургии в Нью-Йорке

Перейти на цифровую диету 7 неожиданный разрешения санитарных врачей хочу, чтобы в 2016 году | женское здоровье Компания Shutterstock

«Ждать по крайней мере один час после пробуждения до выхода на ваш телефон или выход в интернет, и остановить, по крайней мере, один час перед сном. Дайте себе шанс, чтобы планировать и визуализировать свой день, не отвлекаясь на интернет, и дать вашему мозгу отдохнуть перед сном, чтобы способствовать лучшему сну. Если вы готовы к этому, блокировать за один час в течение рабочего дня, а интернет-свободная зона, а также. Это эффективный способ расслабиться в течение дня и чувствовать себя менее подавляющее». —не Sheenie Ambardar, Д. М., Беверли Хиллс психиатр

Блинк Больше 7 неожиданный разрешения санитарных врачей хочу, чтобы в 2016 году | женское здоровье Компания Shutterstock

«Когда мы сосредотачиваем внимание на такие вещи, как чтение писем, книг и запоем смотрит сериалы, мы и глазом не моргнул на долю обычной стоимости. Это может привести к сухости глаз , которые могут привести к затуманенное зрение и дискомфорт. Попадая в привычку регулярно мигает во время всех мероприятий будет держать ваши глаза хорошо смазанными и выкормил». —не Роберт Noecker, Д. М., Коннектикут основе окулиста

Начать отслеживать Ваши истории болезни 7 неожиданный разрешения санитарных врачей хочу, чтобы в 2016 году | женское здоровье Компания Shutterstock

«В идеале, это предполагает создание документа Word и следил не только ваши медицинские диагнозы (с датами), а список специалистов, которых вы видели, результаты тестирования (рентген, МРТ, КТ), операции, лекарства, которые вы никогда не терпели ни была реакция, и вопросы, которые возникнут у вашего врача. Вы не поверите, насколько он упрощает переход к новому врачу или даже поездка в больницу». —не Лаура М. А. Хан, д. м. н., врач-терапевт в медицинский центр милосердия

Пить Терпкий Вишневый Сок Перед Сном 7 неожиданный разрешения санитарных врачей хочу, чтобы в 2016 году | женское здоровье Компания Shutterstock

«Исследование в штате Луизиана показали, поступая так, увеличение времени сна у взрослых аж на 84-й минуте. Терпкий вишневый сок содержит мелатонин, а также proanthocyanadins, которые составляют красный пигмент. Последний, как полагают, увеличить количество триптофана, доступного для преобразования в серотонин и мелатонин—не являющихся необходимыми для сна.» —не Роберт С. Розенберг, сертифицированный специалист по медицине сна и автор Крепко Спать Каждую Ночь, Чувствовать Себя Фантастически Каждый День

Krissy Brady
Krissy is a regular contributor to Prevention, and she also writes for Cosmopolitan, Weight Watchers, Women’s Health, FitnessMagazine.com, Self.com, and Shape.com.&

This content is created and maintained by a third party, and imported onto this page to help users provide their email addresses. You may be able to find more information about this and similar content at piano.io

This commenting section is created and maintained by a third party, and imported onto this page. You may be able to find more information on their web site.

Advertisement — Continue Reading Below

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *