30 день задача фитнес — собственные процедуры тренировки, чтобы сделать дома


As a certified personal trainer, I hear a lot of excuses about why people can’t start or maintain a fitness routine. У меня нет доступа в тренажерный зал . У меня не хватает времени . Я не знаю, с чего начать. И я понимаю это.Все это очень реальные проблемы.Вот почему я разработал эту 30-день Фитнес-Вызов, который можно открыть здесь или через потоковое фитнес приложение все/вне студии (бонус: первая неделя программирования на приложение бесплатно!).

Each workout is only 20 minutes, but while the time commitment is minimal, the results you’ll see are anything but: You’ll notice you can do more reps within each timeframe, which means your fitness level is increasing.You’ll also likely see some muscle definition and increased energy levels, while giving yourself a solid exercise foundation to start 2020 with.

Ключ должен быть в соответствии с вашей практикой—не только «секрет».

И 30-дневный вызов-это полностью настраиваемый, что делает его отлично подходит для всех уровней пригодности.Если у вас уже есть твердое обычной тренировки идти, наклоняться с гантелями тренировки и сосредоточиться на увеличении вашего веса на протяжении 30 дней.Если вы новичок, я рекомендую начинать с веса тренировки и убедившись, что вы действительно ногтю тех, кто, прежде чем перейти на утяжеленный тренировки на те дни, когда вы чувствуете себя сильнее.

Пот с нас! Join our Facebook group to receive daily reminders, non-stop motivation, and support from other women tackling the 30-day challenge.

Use this calendar to keep track of which workouts to do each day.And every week, you’ll focus on a new mini-goal.Week one, you’ll work on nailing the form of each move.During week two, try to increase your rep count.For week three, aim to try a new cross-training routine.Challenge yourself to try the weighted workouts—or increase the weight you’re using—in week four.Then, week five, just aim to finish strong:

[/изображение]

Вы можете найти ссылки для каждой тренировки ниже—или если вы хотите следовать вместе видео от каждой процедуры, скачать все/вне студии приложение (опять же, есть бесплатный недельный триал).

В понедельник : Нижней части тела Bodyweight тренировки или нижней части тела тренировки гантели

Вторник: Верхней части тела Bodyweight тренировки или верхней части тела тренировки гантели

Среда: Кросс-Тренинг (Варианты Найти Здесь)

Четверг: Всего тела тренировки тела или всего тела тренировки гантели

Пятница: Веса или гантели АБС тренировки АБС тренировки

Суббота: Кросс-Тренинг (Варианты Найти Здесь)

Воскресенье: Остальное


Раздавить Этот 30-Дневный Вызов

Есть несколько советов, которые будут полезны, чтобы держать в уме, как вы завершить вызов:

  • Делать упражнения по утрам, когда вы можете. This is my number-one tip for people who struggle to find the time to work out.And since these 20-minute routines include a warm up, they’re really 20 minutes from start to finish.
  • Подобрать правильный вес. В видео для этого я использую 6-килограммовой гири и 10-килограммовой гирей.Когда в сомнении, хотя идти легче.Убедитесь, что вы можете делать движения с правильной формой, прежде чем увеличить вес.
  • Крест поезд. Перекрестная тренировка может быть сердечно-ориентированные или мобильность тренировки—не в принципе ничего за исключением силовые тренировки (так вот что это).
  • Следить, сколько повторений вы делаете. It’s great motivation when you can see that you’re able to do more reps in weeks two, three, and four than you could in week one.

Получить Все Наши/Студия Приложение Бесплатно В Течение 30 Дней: Посетите alloutstudio.com нажмите кнопку &Начать ЛД бесплатную пробную версию, и RD’ создать учетную запись, выберите «ежемесячная подписка», и введите код купона FREE30 .Then download All Out Studio on iOS, Android, or Apple TV and use the same login credentials to access unlimited workouts.

Для более удивительная красота, фитнес, потеря веса и преобразования, проверить остальную часть наших преобразований коллекция неделю.

This content is created and maintained by a third party, and imported onto this page to help users provide their email addresses.You may be able to find more information about this and similar content at piano.io

This commenting section is created and maintained by a third party, and imported onto this page.You may be able to find more information on their web site.

Advertisement — Continue Reading Below

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *