Решения для сна: найти подходящую подушку

Решения для сна: найти подходящую подушку ,

Описание выбора подушки на кровать, ванна &ампер; дальше может звучать как Seussian стишок: с отверстиями, с бугорками; тонкие, толстые, с комками. Хотя некоторые пушистые варианты могут выглядеть как закидонами, как они звучат, они могут помочь уменьшить скованность мышц шеи и храп . Your сонing position can determine which pillow is best for you, says Joseph Ojile, M.D., founder and managing director of the Clayton Sleep Institute in St. Louis, Missouri. «You want a cushion that keeps your head in a neutral position—and that’s going to differ depending on your сон позиции». Читайте дальше, чтобы помочь вам узнать, как быстро заснуть.

1. Если вы спите на животе

Tummy сонers need a thinner, flatter cushion—elevate your head too much and сонing becomes like holding cobra pose. The Выберите комфорт природой предпочтение подушка для шпал желудка (от $80, selectcomfort.com ) фитили от влаги (не просыпаясь в куче слюни), и его аллергенов заполнения означает, что вы можете прижаться лицом.

2. Если у вас есть аллергия
Синтетические материалы являются альтернативой пух и перья, которые могут вызвать аллергию и племенной рассадник для пылевых клещей. Конец Земли Необходимо PureLoft (от $19.50,landsend.com) имеет химический-бесплатный микрофибра наполнение-с маслом Нима, который, естественно, отталкивают клещей.

3. Если вы храпите
Похоже, кто-то взял мороженое совок, чтобы Спать Лучше Меди Подушки Комфорта ($35, сонbetter.org ). The hollowed-out area tilts your head back slightly; this keeps your throat open to help reduce храп. The memory foam conforms to your head for a customized fit.

4. If you сон on your back
Толстые, жесткие подушки могут толкать голову назад слипер слишком далеко. Пуховые подушки являются лучшими для squishability, но они не всегда поддерживают. Решение: Cuddledown Роскошная Подушка Поддержки (от $99, cuddledown.com ) сочетает в себе фирма латекс края, чтобы поддержать и расслабить шею с мягкой зоной в середине, что позволяет твоя башка отдых в нейтральное положение.

5. Если вы спите на вашей стороне
Более пухлый подушка заполняет пространство между шеей и плечом, держа спину идеально ровные. В Сили Матрас Фирма Подушка Поддержки (от 17$, sealybedding.com ) достаточно начинки, чтобы держать вашу шею от затопления, как торпедный катер в течение ночи.

Звук выкл

Everyone has their own surefire сон tricks. Расскажите твое!

Больше от ВГ :
Медитировать для лучшего сна
Стоимость утраченного покемарить
Лучшие Будильники



Advertisement — Continue Reading Below

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *