Месяц: Декабрь 2019

Все просто: Чтобы показать свои АБС, вы должны сжигать жир . Чтобы сжигать жир, вы должны топить ваш метаболизм с помощью наращивания мышц. Замена всего 1 фунт жира с мышц заставит ваше тело, чтобы обжарить до 50 дополнительных калорий в день. Эти прямолинейные ходы работу основных мышечных групп с акцентом на животик-без добавления навалом.

Сделать это АБС тренировки три раза в неделю. В комплекте 1 комплект каждое упражнение АБ (предназначен для работы в ключевых регионах своего ядра: верхний пресс, нижний пресс, косые мышцы живота, и поясницу), затем сделать остальную часть цепи в два раза. В другие дни делайте легкие кардионагрузки, как плавание, ходьба или езда на велосипеде. Убедитесь, что вы берете 1 день полностью. Найти вес, который вы чувствуете себя комфортно подниматься-не слишком легко, но не та, которая мучает вашего тела.

Читать далее «Потерять Живота Жир: Жиросжигающие Упражнения»

Вы когда-нибудь несли две одинаково тяжелых сумки с продуктами из магазина в ваш автомобиль? Тогда вы сделали прогулка фермера ( ну, в принципе ). В прогулка фермера, или фермера снести как его еще называют, это заряженный отнести то, что предназначается для верхней, нижней части тела, и ядро одновременно (вариант, где вы только держать вес на одной стороне показано выше). Движение требует, чтобы вы держать внешнюю нагрузку, как гири (или сумка с продуктами-по вашему предпочтению) и переместить его из одной точки в другую. Это упражнение в захват и силовые тренировки. И хотя это может показаться простым, чтобы ходить взад и вперед, удерживая вес, она эффективна-как в этот ход цели не менее девяти районах верхней и нижней части тела.

Читать далее «Как Сделать Фермер Ходьбы Загружен Выполнять Для Всего Тела Тренировки»

Jewelyn Бутрон

Это только мне кажется или это похоже везде вы посмотрите, есть новый Apple часы ждут, чтобы быть добавлены в вашу корзину? (Это не может быть просто меня riiiight ?) Если вы хотите, чтобы контролировать общее состояние здоровья и хорошего самочувствия, хранить закладки на ваши тексты и электронные письма, или просто на охоту за простой, технически подкованных способ, чтобы проверить время, Apple наблюдать стал одним из самых интересных гаджетов вокруг.

Читать далее «Яблоко 5 серии GPS часы составляет $15 От в продаже Волмарт сегодня»

на веб-сайтах iStockphoto/Thinkstock

Как мне начать?
Начать ходить в течение некоторого времени, что чувствует себя комфортно-в любом месте от 10 до 30 минут. Как только вы можете ходить в течение 30 минут легко, посыпать 1 — в 2 минутах беговых тренировок в ходьбе. Как время идет, сделать беговые тренировки дольше, пока вы работаете в течение 30 минут.

Читать далее «Бег для начинающих: вопросы и ответы»

Редакция ВГ

Вы когда-нибудь тренировались на заезды-5к, 10к, полумарафон, марафон, Бег индейки, или колокольчик пробежку? Оставаясь приверженным пересекая финишную линию требуется дополнительный слойопределение, что больше, чем мое тело мотивирующим фактором, который будет перетащить свою задницу из кровати в субботу утром, послать тебя за мокрые петли местном парке, когда она и RS дождь, и катапультироваться над страшной «стене» в день гонки. Углеводов, конечно, помогают, но есть и RS-причина, они называют это кровь, пот и слезы. Что и RS, что он принимает.

Для многих бегунов, включая и меня, что палка-с-это мотивация может быть найден в беге на причиной этому—в частности, в повышении осведомленности и деньги для благотворительной организации, которая является близко к их сердцам. Шаг на любой гоночной трассе и вы будете окружены симфонию из этих историй, человек вырывается мили, которые что-то значат для них. Это один и RS из самых магических элементов бега.

С Нью-Йоркский Марафон прямо за углом, мы думали, что вы&РС был бы вдохновлен история реальная женщина работает ради дела.

Бегун: Сара Ричардсон (на фото) Возраст: Тридцать два Благотворительность: Дети вторник и РС , an organization that supports children and families of 11 сентября victims. 11 сентября , 2001, was a Tuesday.
В ее собственных словах: «Менее чем за две недели, в воскресенье, 6 ноября, я&РС будешь моей пятой ИНГ Нью-Йоркского марафона. Для марафонец, последние две недели перед гонкой проходят довольно быстро, но требуется серьезная мотивация торчат месяца тренировок, особенно если вы и RS-делай это сам.

«This particular year, it hasn&rs’t been as difficult to stay committed. It is with strength and определение that I am running to support Дети вторник и РС , a non-profit family service organization that has made a long-term commitment to every individual impacted by the events of 11 сентября , 2001.

«Более 10 лет прошло со времени террористических атак мгновенно изменил жизнь тысяч людей, в том числе более 40 семей в моем родном городе Манхассет на Лонг-Айленде. Если бы не было той же силы и настойчивости этих семей воедино, чтобы помочь людям, которые потеряли кого-то на11 сентября , Дети вторник и РС would never have come to be. I am proud to say I&rs’m running to honor the individuals lost that day, including someone close to my own heart.

«In 2002, my family and I got involved in Дети вторник и РС . Around that time, I also started running more to ease my mind and, without realizing it, I began a 10-year &ld’trek&rd’ through numerous marathons. Having been an athlete most of my life, and not having team sports readily available after college, running (anywhere!) was the next best thing. So when I heard that Дети вторник и РС had a running group I was ecstatic! It was right up my alley. There are 30 other runners on our team and we couldn&rs’t be more psyched to run for the cause. I have a feeling that there are even more of us out there!

«В следующее воскресенье, я и RS будет готов бегать и закончить Нью-Йоркский марафон несмотря ни на что! Я&РС я определил».

Читать далее «Как Оставаться Мотивированным: Бегать За Правое Дело»

Аксель/Бауэр-GriffinGetty Изображений

Хэлли Берри: обладатель «Оскара»,богиня кето , and…бокс champ?

Читать далее «Холли Берри Говорит, Что Она Была Серьезно Бокса За Последние 3 Года»

Компания Shutterstock/Аманда Бекер

В мире $35-а-поп-бутик фитнес-классы и $100& коврики для йоги, может показаться, что фитнес совершенно не по карману. Но это не всегда так. Вы можете лепить в комфорте и удобстве вашего собственного гостиной—не просто начать запасаются лучшие дешевые тренажеры, как рекомендуют некоторые из наших любимых тренеров&.

Читать далее «Лучшие дешевые тренажеров, по фитнес-инструкторов | здоровье женщины»

​
​

To perform at your best, no matter what type of тренировкиs you love, you need to be quick, strong, agile—and сбалансированный. Вам нужна ваша правая рука должна быть так же сильна, как левой, левую ногу, чтобы быть так же сильна, как ваше право, и так далее и так далее. Что и RS почему односторонняя тренировка является одним из основных в любойтренировкирежим.

Читать далее «Затянуть свой живот, ноги и верхней части тела всего за 4 хода | здоровье женщины»

Джини тиннелли/Мишель Гонзалес/Оливия молодых/Бетани Лайонс/Кристи marraccini

Он и RS легко сказать себе, что вы&РС все &ЛД не утренний человек.&РД и хотя это может быть правдой (исследователидумаю, что ваша ДНК может помочь определить, является ли вы и RS ты жаворонок или сова), есть много способов, чтобы подготовить и обучать себя, чтобы начать двигаться до того, как солнце даже поднимается. Дон&РС не просто взять его от нас. Вот и RS как восемь супер-Fit женщин проснуться и пнуть задницу день после день после День.

Читать далее «Как Стать Жаворонком | Здоровье Женщины»

Ники Ван Вельден/Гетти

Взято из книги Эйко&РС, Даже суровые люди могут сесть на шпагат

Читать далее «‘я пытался садиться на шпагат каждый день—вот что случилось’ | женское здоровье»