Как Делать Боковые Выпады

Как Делать Боковые Выпады Кэтрин Виршинг

Получается, слушая аудиокниги, сжимая в тренировки во время вашего коммутируют на велосипеде есть—не нужно любить все, что убивает двух зайцев одним выстрелом. Добавить боковые выпады к этому списку: &ЛД чего делает боковые выпады так хорошо, что чем больше вы практикуете его, тем сильнее и более подвижным вы будете, и RD-говорит нью-йоркский тренер Крис Райан , C.S.C.S., founding instructor at MIRROR. In other words, they’ll help you say hello to stronger glutes, и goodbye to tight AF hips.

Читать далее «Как Делать Боковые Выпады»

Дрю Бэрримор Говорит Emsculpt Тонированные АБС После Детей, Потеря Веса

Гетти Изображений

  • Актриса и бизнесвумен Дрю Бэрримор недавно открыл о новой для наращивания мышц фитнес-устройство, которое она использует, называется Emsculpt.
  • Устройства утверждает, что строить мышцы и сжигать жир вокруг вашего АБС с помощью электромагнитных импульсов, которые заставляют мышцы.
  • Дрю говорит, что он помогал ей укреплять ядро без получения травмы, и улучшаются ее способности работать.

Реклама — Продолжить Чтение Ниже


Актриса и генеральный директор цветочной красоты Дрю Бэрримор всегда держит его реальным, и быть честным о том, как сильно она боролась с фитнес после родов, тоже.

Читать далее «Дрю Бэрримор Говорит Emsculpt Тонированные АБС После Детей, Потеря Веса»

13 Причин, Почему Полумарафон Является Лучшим Расстояние | Здоровье Женщины

13 Причин, Почему Полумарафон Является Лучшим Расстояние | Здоровье Женщины Шерил Селигман

Есть млн. полумарафонах, чтобы выбрать из&… На самом деле, есть 2,800, чтобы выбрать из в США Все-таки, что&РС по сравнению с только около 1100 марафоны.

Читать далее «13 Причин, Почему Полумарафон Является Лучшим Расстояние | Здоровье Женщины»

Неловко йога проблемы решены!

Неловко йога проблемы решены!

Несмотря на свою репутацию полностью Дзен, йога на самом деле может быть довольно напряженным Слэш травмирования. Там весь пердеж вещь, для начала. Образец convo с себя: «ОМГ. Просто пусть один рип, как я растягивал и все слышал. Что я доооо???? Я неуклюже перемещаются и невинность? Мне что-то сказать? Я Болт отсюда и никогда не оглядываться назад? ОМГ ОМГ ОМГ. Это так напрягает&…» (Ой, только у меня? Тогда ладно.)&

Читать далее «Неловко йога проблемы решены!»

Джессика Бил говорит, что йога помогла ей найти себя в ее 20-ых

GothamGetty Изображений

Если вы считаете, что вы и Джессика Бил находятся на совершенно разных плоскостях существования, то ты ошибаешься. Конечно, она была колышет, что легкое-прохладно девушек с тех пор, как дни ее по 7 Небо и она оказалась замужем за Джастином Тимберлейком.

Читать далее «Джессика Бил говорит, что йога помогла ей найти себя в ее 20-ых»

Что на самом деле вы должны думать о том, когда ваш инструктор по йоге говорит, что вы ‘установите ваше намерение на практике’

Что на самом деле вы должны думать о том, когда ваш инструктор по йоге говорит, что вы 'установите ваше намерение на практике' Кэтрин Budig

Если вы и RS когда-нибудь проходили занятия йогой, вы и RS, наверное, стоял в передней части вашего мат в начале урока, а учитель спрашивает тебя «установите ваше намерение.»& Она или он, вероятно, имел вас обратить ладони вместе перед сердцем, как вы молились. Как глянешь вокруг море сосредоточены, лица контент, ваш внутренний ответ на этот момент может быть, &ЛД нужны для чего??&РД’

Читать далее «Что на самом деле вы должны думать о том, когда ваш инструктор по йоге говорит, что вы ‘установите ваше намерение на практике’»

Конные прогулки по womenshealthmag.com

Конные прогулки по womenshealthmag.com Криста Рени

Житель Нью-Йорка на ранчо не удивительно. Эти места были для горожан вроде меня, которые фантазируют о галопом по открытому полю (особенно, когда мы соревнуемся некоторые недотепы на сиденье в метро). Где есть все ковбои ушел, черт? После исследования страны лучшего коня городах, я решил, что Уайтфиш, Монтана, имеет все, что девушка может попросить: Дикий Запад действие (от родео до hoedowns), отличные рестораны, и массажисты, которые знают, что делать с грудой раскаленных камней. Через месяц после погуглить «муксун» я есть.

ВГ Длинные Выходные

Четверг — Побег из Нью-Йорка
Солнце невероятно яркое, когда мой парень, Микель, и я прибывают в Международный аэропорт Глейшер-Парк в Калиспелле, штат Монтана. Мы ездим в аренду последние 15 километров заснеженные горы, зеленые поля и сверкающие озера, чтобы наш базовый лагерь Бар Вт Ранчо всего за пределами центра города Уайтфиш. Современные 6,200 квадратных футов, шесть-комнатный коттедж имеет приятный западное д и éкор: установленный головами оленей и коровьи шкуры бросил за спиной удобными кожаными диванами. С тех спорщиков, кто будет принимать меня от дивана до седловины, на весь день ехать, мы садимся обратно в машину и направляйтесь в нескольких милях к центральной аллее, Чир коротким главной улицы, в комплекте с ручной резьбой витрину признаки и Уайатт Эрп достойный фасадов. Но кусочек закваски в Реки Пиццы Компанию Mackenzie заставляет меня чувствовать себя как дома.

В обеденное время, дом находится в упаковке: девять лошадей спорщиков, трое гостей, и Тед, ранчо менеджер из Северной Каролины, кто имеет густые усы Тома Селлека и еще более протяжно. Мы введений своп за сырный маникотти от шеф-повара отеля, Дарла. После ужина, я всерьез думаю о том, чтобы Микель на реальный крен в Сене-пока я помню, что конюшне пахло, когда мы шлялись мимо.

Пятница — чувак, где моя лошадь?
После Большого неба Деревенский завтрак из яиц омлет, печенье, фрукты, и кофе, Микель и я ехали в город на рандеву с Стив Томпсон, владелец Lakestream Нахлыстом . (Не бросая строки в Монтане как бы пропуская шопинг в Париже.) На озере ворота, Микель получает первый укус, но примерно через час, я раскачиваться в 21-дюймовые радужной форели, что делает его ловить похож на гуппи.

К 2 часам дня мы вернулись в баре W для Наш первый урок верховой езды. Я бегу в свою комнату и натянуть на пару Ариат дамы легенде сапоги для верховой езды, которая позволит сохранить ноги от скольжения за счет стремян. Мы встречаем наших Вранглер, кудрявый выпускник колледжа по имени Мэнди, из конюшни. Она не особо мускулистый, Стетсон-венценосный пастух я предполагал, но когда она поднимает меня в седло, как будто я за 2-килограммовый пакет кофе, я впечатлен. Моя поездка Синяя утка, серо-белый мерин. (Тэд клянется, что он послушный, несмотря на то, что им для злых индейцев в Одинокий Голубь .) Мэнди дает экспресс-курс по верховой езде: пойти, прижать его живот с вашими пятками. Чтобы повернуть налево или направо, осторожно потяните на соответствующих рукавицах. Остановиться, отступить и сказать: «Вау».

После 2 часов занятий на тропе за домом, колени-не мой генетически мягкая задница — начинают болеть, из-за захвата. Хотя это короткая поездка, к концу дня я так устала, что я почти заснул за столом.

В субботу — след на лошадях, родео, и лось слюни
Девять из нас-шесть человек, и трое спорщиков — подготовить за пол-дня езды. Перед тем как отправиться в прохладно, солнце-окроплена след, спорщиков не тряпки, теплой, полной длины пальто вы видели в ковбойских фильмах. Я тяну на старой толстовки, мечтаешь, чтобы я принес что-то потолще. Мы высекаем через щетинистые ели и голову глубоко в массивный лес. Когда Тэд отмечает лось какашки, я иду в повышенную боевую готовность, но не заметить Рога среди батальонов деревьев. Ощущаешь себя крутым, Я даю Синяя утка пинка, чтобы он ускоримся. Он пробегает несколько ярдов, пока он задние концы медных Микель лошадь, большая Мама, кто мгновенно дает ему удар копытом в рыло. В ужасе, я дергать за поводья, и синяя утка покорно отступает. Микель смеется, а я пищать извиниться и погладить мой верный конь на шее.

Обратно на ранчо, мы приготовились к вечерней поездке в родео на открытой арене за Салун «Голубая Луна» в Колумбия Фолс, в 15 минутах к востоку. В сумерках, мы едим гамбургеры и смотреть парни одетые ковбои удержать обезумевших Быков. Апреля?родео-это в салуне, где мы свои слюни Монтана Лось але и понаблюдать за местными жителями, два-шаг. Мы выбираем для медленного танца — нет необходимых навыков.

Воскресенье — велосипед в голубое небо
Я не могу оставить Монтана, не видя знаменитых Национальный Парк Глейшер . Поэтому мы сдаем в аренду велосипеды в &Ампер МСИ цикла; лыжный магазин на центральном проспекте, в 30 минутах езды от западного входа, и педаль дальше-к-Сан-Роуд, парк 50-мильной автомагистрали, часто останавливаясь снимков акробатика водопады и величественные Скалистые горы.

Возвращаемся в Уайтфиш, мы выпьем в престижном Лодж Уайтфиш-Лейк . Микель переговоры о покупке спиннинг, пока я обдумываю цен на территории усадьбы. Это может быть 8-часовой перелет из Нью-Йорка, но я бы взял этот отдых Хэмптон в любой день.

Важно Сиг

Где остановиться
Бар Вт Ранчо
thebarw.com Остается начать на $715 за 4 ночи, 3 дня осенью, в том числе продукты питания и выбора деятельности

Где поесть и выпить
Реки Пиццы Компанию Mackenzie
mackenzieriverpizza.com
Заказать это: Тополь, курица Фахита пирог с овощами на закваске вкусная корочка

Тупело Решетка
tupelogrille.com
Заказать это: В Looziana Раков торты и умереть на хлеб пудинг

Торговцы Кофе Монтана
coffeetraders.com
Заказать это: Освежающий вечер в Миссуле чай, настоянный с мятой и 19 других вкусов

Салун «Голубая Луна»
406-892-9925
Заказать это: Большой небо пивоварения Co.’ы сладкий Лось слюни браун эль

Лодж Уайтфиш-Лейк
lodgeatwhitefishlake.com
Заказать это: сливочный Латт и é от кофе-станция для iPod

Где играть
Lakestream Нахлыстом
lakestream.com ; $299 за пол-дня поездка для 2 человек, включая снаряжение и закуски
Совет: Спокойное озеро-это лучше, чем реки знаний.

Средства Спа
remediesdayspa.com ; массаж начинаются от $25
Совет: Сделать свой собственный скраб свежи в их кухне.

&Ампер МСИ цикла; лыжный магазин
mountainsportscycleandski.com ; цена в сутки за велосипед и шлем начинается от $25
Совет: Прокат велосипедов в ночь перед так что вы готовы пойти первым делом.

Национальный Парк Глейшер
nps.gov/glac ; $25 вступительный взнос за машину
Совет: Новые походы? Попробовать Лавины Озера Тропа.

Cristina Goyanes is a freelance editor and writer who covers sports & fitness, health & wellness, lifestyle, travel & adventure and inspiring people for various national men’s and women’s magazines and websites.

Advertisement — Continue Reading Below

Khloe Кардашян Любимый Браслет Ионные Со Скидкой $40 Прямо Сейчас

Khloe Кардашян Любимый Браслет Ионные Со Скидкой $40 Прямо Сейчас Штефани KeenanGetty Изображений

Как и большинство фитнес-одержим Кардашьян, Я надеюсь, подбирает Хлоя, когда дело доходит до первоклассная экипировка. Поэтому, когда она красовалась с Fitbit ионные в последние селфи Instagram, я бы и не РС помочь, но хочу к—кхм—не угнаться за ней.

Читать далее «Khloe Кардашян Любимый Браслет Ионные Со Скидкой $40 Прямо Сейчас»

Хата на Хата на санках womenshealthmag.com

Хата на Хата на санках womenshealthmag.com Учтивость 10-й дивизии горной хижине

Я слышал, что лыжники bragging about pushing their boundaries on hut-to-hut trips—cross-country skiing with stops at huts that dot the backcountry. So on my last trip to Aspen, when I saw a plaque downtown touting local hut expeditions, I knew I had to go. Back home in Philadelphia, I called Tim, a ski instructor I’d met (okay, dated) 6 years ago. By a bizarre coincidence, Timиa pal had just bought Aspen Alpine Guides, one of the longest-running hut-to-hut tour operators in the area. He agreed to take me on a 3-day trip through the 10th Mountain Division huts in White River National Forest. My only question: Would it be weird hanging out in an isolated cabin with an ex?

ВГ длинные выходные

Четверг: в дикую природу

Guzzling my AM coffee, I wait in the lobby of the glitzy St. Regis Resort, at the base of Aspen Mountain. (A free shuttle from Aspen’s airport got me into town last night.) In walks Tim—still the same strapping outdoorsman I remember. We hug,иhe can tell I’m anxious. Worried that I’m not fit enough to climb the mountain before sunset, I’m eager to get this show on the road.

Это пышные 8 км к удаленному отправной точкой в Вуди крик. После стоянки на тропе, мы собираем наши рюкзаки с кровати пикапа Тима. Добавленные в шахте сдаются в аренду альпийских лыжах, которые имеют свободный подъем пятки по возрастанию, что защелки вниз по убыванию. Я горнолыжник, но я не знаю париться о альпийские туры. И даже не начинайте меня на лопате привязали к моему рюкзаку, в случае лавины. Хорошо, что я доверяю Тиму, чтобы выкопать меня из плохой ситуации.

Как мы прогулку вдоль Джонсон-крик, воздух теплый, несмотря на небольшой снегопад. Когда мы достигнем земли с достаточным снежным покровом-это было необычно пятнистый даже на 8,640 ноги … мы костюм днища лыжи липкой синтетической кожи, которая будет держать нас от скольжения назад на наше восхождение. Тогда мы начинаем 6.4 км, 2,660-футовый путь Марджи хата возле подножия горы Yeckel.

As I chug uphill, the snow feels more crunchy than soft. Tim says that makes the climb easier. Tell that to my yelping glutes, which have been working nonstop for an hour. The trail gets steeper as we ascend,иthe altitude shortens my breath. Then, suddenly, my skis hit a bumpиI face-plant. As Tim helps me to my feet, I can feel my cheeks flush with embarrassment.

К началу дня, я клянусь, мои квадрицепсы горят отверстия, через мой полипропилен брюки. Просто тогда, два лыжника-первое, что мы видели весь день, вырываясь вниз по склону. «Ты близок к вершине!» женщина кричит. Слава Богу. В 3:30 вечера, почти 7 часов после того как мы ушли, мы подходим двухэтажный домик. Тим собирает снег, чтобы растопить для питья воды, в то время как я врываюсь в дом, чтобы переодеться во что-нибудь теплое. Мы одни в базовую избушку, и Тима уже есть дровяная печь буду. Наверху, я нахожу большую комнату с несколькими спальными платформами (Тим было припрятано наше снаряжение здесь раньше) и отдельная комната с кроватью; я сразу же забил на это.

For dinner, Tim amazes me with pastaиfreshly baked Toll House cookies (our food supply comes straight from his backpack). While sipping wine by the fire, I tease him about his taste in women. This mountain man is drawn to high-maintenance types who’d never sleep in a cabin with no electricity or running water. Lucky for him, my glutes are too sore for me to interrogate him further,иI crash for the night.

Пятница: Королева горы
Когда лавина условия шухер сегодня планирую поход к соседней избе, мы решили сделать несколько кругов на горе вместо Yeckel. Я тайно радовалась. Проведя вчера все здесь, я хочу наслаждаться этим.

Skis on, we peer up: It’s only about 300 feet to the top, but after yesterday, every hill looks like K2 to me. Up here, sweat is the only lift ticket to downhill shredding. We start the climb. At the top, I rip off the skins like I’m giving my skis a Brazilian,иwe snake down then schlep up our private slope about 10 times.

That evening, while Tim cooks steaks, I take out the hut’s logbookиfind the entry from yesterday’s skiers: Romantic stay. Got engaged. That’s why they were smiling! After dinner, TimиI reminisce about our brief affairиagree that we’re better as ski buds.


Saturday: Schussиshop


Despite icy conditions, down is infinitely easier than up: We descend in less than 3 hours. I bomb along the narrow trail until we reach the slope where I face-planted on Thursday. Suddenly, I slide backwardиland ass-first in a creek. Tim laughs,иI take in sweeping views of the Elk Mountains. After 20 more minutes of downhill action, we’re back in civilization.

TimиI say a warm goodbye back at the St. Regis,иthen I hit downtown to scope out the hot bargain scene: Сьюзи общества и Анализировать Виды Спорта, just blocks from each other. Both are stocked with second-hand designer duds (think DiorиDolce)иgear cast off by Aspen’s elite.


Sunday: Sweet valleyиa tuneup

Ощущение жесткой, я ковыляю к Рев Транспорта Администрации Вилка останавливаться на рубей парк (в квартале от моего отеля) и ехать 30 минут Базальт, Викторианский городок в 18 км от отеля. Шесть лет назад он был одним из немногих мест, людей, работающих в Аспене (Тим включены) могли себе позволить жить. Сейчас квартиры продают по свыше 500 000 долларов, но, к счастью, в городе есть ни один из Аспен миллионов долларов взглядов или долго поднимать линий. После знакомства с новыми магазинами на Мидленд-авеню, я перерыв на обед в испанский-итальянский Ресторан Темпранильо.

Читать далее «Хата на Хата на санках womenshealthmag.com»

Подойдет Невесте: Неделя 6-План Тренировки

НашПодойдет НевестеРене Аппелль в конце ее шестинедельная фитнес-программа с Дэном Sigafoos от хруста Фитнес, и она такгордиться ее результатами. This week, Renee was suffering from shin splints, so Dan modified her workout regimen to include moves that didn’t put too much pressure on her legs. Check out Renee’s final week of workouts with Dan and see just how much her body has changed over these past few weeks!

Читать далее «Подойдет Невесте: Неделя 6-План Тренировки»